食餓不赦

大概在一個月前，我才得知有鄭多燕這樣東西~ (是人才對吧

在youtube上跟著跳了一兩集之後，覺得很不過癮，

就叫我家白白幫我找找看有沒有網友好心分享的DVD~

果然使命必達的他當天就馬上下載給我了~

於是我就開始了我的鄭多燕之路! 哈~

話說應該還是很多人不知道鄭多燕是什麼，引用朋友很搞笑的一句話--

就是一位實際年齡四十幾歲、卻有著二十出頭美貌與身材的泡菜熟女 (沒錯~多燕姐是韓國人

有關她的發起事蹟，其實已經蠻多網友有寫過了~所以這邊就不在多提了~

重點呢~沒什麼時間運動的我們，還是要跟著她跳一下，一集才半小時唷! 

我都在晚上的飯後一小時才跳，跳完再喝一杯溫開水，可以幫助身體排毒~ 

順代提一下吼~因為本人太愛吃吃喝喝了，所以非常堅持每天跳個半小時，

也基於"不要容易聽信別人，什麼都要靠自己證明"這個處世之道，所以我帶著非常認真的實驗精神在跳這個喔!

大家跟著她跳一下，就知道她有多麼的厲害了 下面youtube的連結盡量是找一次可以看完半小時的了，有幾集後面還是斷掉了，所以要全部完整的朋友還是要自己去買書或是下載一下喔!

2012.09.13

陸陸續續跳鄭多燕也有半年了，真的覺得跳鄭多燕對於身體線條有很大的改善!

大白被我嫌胖，被我拉進來一起運動，也從73KG -> 目前66KG，VERY GOOD!

而我是因為一直都在吃吃喝喝(吃大餐)，體重上沒有變重我就覺得算是維持的不錯了~

不過我是每天都有在運動唷! 就算有時候十一點多到家，也是會堅持運動個半小時再去洗澡睡覺~

朋友看到我，幾乎都會說我瘦了! (但其實體重完全沒變)，尤其是下半身跟大腿最多人說明顯的有變瘦~

從三月開始跳，三月~五月: 一週內輪流跳每一集、外加散步

六月~七月: 只跳第一集跟第四集，沒跳的時候到戶外騎大概兩小時的腳踏車

八月~九月: 一週內挑三天去外面競走一個半小時到兩小時，其餘四天跳第四集，偶而騎腳踏車+八分鐘腹肌運動

其實我是覺得體重真的沒有很重要拉!

我每天看的都是我的體脂肪、體內水份、身體年齡、肌肉 有沒有變化~

然後有一次看這個影片，講的很棒也分享給大家! 大家可以花時間看一下~

肌肉才是王道阿~各位!

過去我也試過太多的減肥方式了，現在真的覺得運動才是最棒的~

現在靠運動，就算我都在吃大餐，也沒有復胖XDDDD

SO! 現在就動起來吧! 

第一集 有氧運動

流汗程度：

一開始算是小小的暖身運動，前半部有很多的腰部動作搭配手臂運動，

六分鐘那邊開始一連串瘋狂的手臂運動 (手臂小小有感覺了)

每種姿勢會重複兩次，中間的扭八字算是中場休息，此時千萬不可以鬆懈喔!!!

在第十五分鐘的運動，我的重點不知道為什麼一直擺在手指呈現這個手勢，哈哈~

其實前面我都覺得還可以應付，讓我痛不欲生的動作是大概從二十九分開始，手臂超級痠!!!!!

維持雙手與肩膀平行再加上半蹲，當下真的有種快往生的感覺! 汗也是這個時候飆出來的~

不知道有沒有人跟我有相同感覺，這一集到後面真的是讓我大流汗!

因此這一集被我列為排行第二名的一集~ 

第二集 肌肉訓練

流汗程度：

這一集我想...應該是主要針對蝴蝶袖吧，因為手目前有傷，所以比較少做這一集；

因為我沒有啞鈴，所以就是拿著寶特瓶裝水加減用~(到後面整個寶特瓶都是我的手汗)

對我而言這集算是不太激烈的一集，不過手也是會痠痠，我媽跟著我跳的時候她竟然是滿身汗!

所以我想每個人跳應該感覺都不太相同~ 

第三集 舞蹈

流汗程度：

其實這一集我覺得很適合剛入門的人去跳，因為這集對我來說，是最不覺得累的一集(應該是最不喘)

但全身都會動到，如果平常沒什麼在運動的人，做這集應該是剛剛好?!

這集的衣服我覺得很好看，但裡面的人衣服都濕的很誇張耶!!! 好啦擺錯重點...大家跳跳看就知道了!

第四集 墊上運動

流汗程度：

這一集!!!絕對是魔王!!! 一定很多朋友覺得做這集很不方便，因為要鋪墊子；

不過我是坐在床上跟著做拉，或是鋪一條不常用的大毛巾在地上。(但正確的方法還是建議在墊子上做)

因為這集我看是針對腹部跟下半身，應該很多人跟我一樣馬上加入最愛吧!

做完一次之後真的是累到我心裡想打退堂鼓了!但是這集明顯的會讓你覺得做完真的瘦了!!!!

還有阿，前面跟著做三分鐘，包你馬上有感覺!

在2:38秒那邊開始，劈腿動作，我沒辦法跟著劈到全開!

跟著做的時候腰又要挺直! 所以這邊就開始身體小小發熱了!

在6:24的腿部運動，整個帶動到腹部跟大腿，做完這邊的動作，其實已經小腿軟了...

9:32的地方，記得身體是要往後傾斜一點，用腹部去帶動你的身體；

加上後面扭腰的動作，這裡做完絕對會跟著影片的人一起"呼"一下!

13:57開始，是類似我們的仰臥起坐，連續把頭仰起那邊，無敵累!!!

好拉不說太多，這一集祝大家可以堅持到最後~  

先分享到這邊，目前身邊已經有五六個朋友跟著一起跳了~

希望大家都可以持續運動~健康&變瘦變美變漂亮!!!!